Obwohl wir jetzt viel mehr Zeit zuhause verbringen, wäre es nicht so gscheit, die Füße hochzulagern und den ganzen Tag vor dem Fernseher zu gammeln. Weil: Das zaht vielleicht uns, aber nicht unseren Körper. Deshalb haben wir uns umgeschaut, welche Indoor Workouts eure Motivation in die Höhe treiben werden.
Anmerkung: Es gibt wirklich sehr, sehr viele YouTube-Kanäle, Angebote und Tipps fürs Trainng zuhause und natürlich können wir nicht alles auflisten. Wenn ihr aber noch ein paar coole Tipps habt, gerne her damit!
Für alle, die (trotzdem) wenig Zeit haben: Das Windhund-Workout
Die Menschen von Windhund zeigen uns, wie wir mehr Gesundheitsbewusstsein an den Tag legen können und wollen mit ihren Produkten Mitarbeiter*innen in Firmen fitter und leistungsfähiger machen. Damit hören sie natürlich auch jetzt nicht auf. Um zuhause in shape zu bleiben, gibt es täglich ein kurzes „Quarantrainment“. Das besteht zum Beispiel aus Plank-Übrungen und angeblich kommt auch noch ein Klopapier-Workout. Auf dem YouTube-Kanal von Windhund könnt ihr mitschauen und vor allem mitmachen.
Kostet: nix
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Fürs Stimmungsaufhellen: #fitsummer mit Go with the Flow
Wenn wir Katrin auf Instagram zuschauen, dann wären wir immer gerne so motiviert und sportlich wie sie. Jetzt hat sie auf ihrem Blog Go with the Flow ihr #fitsummer-Programm verlängert, das ab 23. März wieder startet. Das Ganze dauert sechs Wochen und neue Trainings gibt es immer montags, mittwochs und freitags. Katrin zeigt euch HIT-Workouts, die für Einsteiger*innen und Pro’s angepasst sind. Gegenseitig motivieren kann man sich dann in einer eigenen Facebookgruppe.
Kostet: 19,90 Euro
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Für horte Säue: Skillbeast
Die Skillbeast-Workouts von „Oti“ kennen wir von vielen Influencer*innen, die schwitzend und keuchend seine Trainingsanweisungen befolgen. Die Übungen sind von Anfang an für zuhause konzipiert und für die meisten braucht man keine zusätzlichen Geräte. Einzig ein Theraband wird öfters verwendet und wäre daher ganz nützlich. Die Jumping Squats, Planks, Kniebeugen und Theraband-Übungen garantieren übrigens einen Muskelkater vom Feinsten. Die Einheiten kann man sich über ein Abo kaufen und wer zusätzlich Motivation braucht, schaut sich am besten auf Otis Instagram-Kanal ein paar Vorher-Nachher-Fotos an. Aktuell gibt es täglich um 18 Uhr ein Live-Workout in den Instagram Stories.
Kostet: derzeit 39-49 Euro / Monat (Abo)
https://www.instagram.com/p/BxsNAcqDKN5/?utm_source=ig_web_copy_link
Für Yoginis: Doktor Yoga
Bei Doktor Yoga ist man der Meinung, dass man sich mit einer fixen Anmeldung für eine Online-Klasse zu einer fixen Zeit viel besser zuhause motivieren kann. Außerdem gibt der/die Trainer*in live Anweisungen und es machen viele Yogis zur gleichen Zeit mit. Klingt plausibel und wird bei Doktor Yoga auch aktuell so umgesetzt. Über den Online-Stundenplan sucht man sich einen Kurs aus, auf dem YouTube-Kanal wird live gestreamt und die Videos sind im Anschluss 24 Stunden online.
Kostet: 5 Euro (Schnupperklasse), 50 Euro (unlimitiertes Schnuppermonat / 30 Tage), 60 Euro (unlimitierte Live-Klassen mit 24 Stunden-Verfügbarkeit für bestehende Kunden / 10 Tage)
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Für die Präventivarbeit: Workouts der Bewegungsgarage
Anna ist Sportwissenschafterin und beschäftig sich unter anderem damit, welchen Einfluss Bewegung darauf hat, wie unser Körper mit Stress umgeht. Dabei hat sie sich auf Präventions- und Mobilisationsarbeit spezialisiert. Ihre „Bewegungsgarage“ ist zwar aktuell geschlossen, dafür gibt es jetzt von Montag bis Donnerstag um 17.30 Uhr und freitags um 17 Uhr einen Youtube-Livestream mit Einheiten wie Yoga, Pilates, Intervalltrainings oder Power Flow. Anmelden kann man unter hallo@bewegungsgarage.at.
Kostet: 1x 11 Euro, 5er Block: 50 Euro
https://www.facebook.com/bewegungsgarage/photos/a.2229166540464387/2956048474442853/?type=3&theater
Für Walk-a-holics: Walk at Home by Leslie Sansone
Wenn es einen Inbegriff für das amerikanische Home-Fitness der 80er-Jahre gibt, dann ist es Leslie Sansone. Seit fast 40 Jahren walked und walked und walked sie, als ob es kein Morgen gäbe und stellt ihre Workouts zuhauf ins Internet. Dabei geht man beispielsweise 1 Meile (rund 1,6 Kilometer) im Stand und macht dabei Kniebeugen oder Armbewegungen. Auf ihrem YouTube-Kanal werdet ihr sicher fündig, bei der Menge an Videos.
Kostet: nix
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Für alle, die es gerne mit Humor nehmen
Caleb Marshall tanzt gerne zu Up-Tempo Popsongs und gibt seinen Followern Anweisungen, um das genauso gut hinzukriegen. Dabei sucht er sich oft schräge Locations aus und trägt immer ein Militäroutfit. Eine skurrile Kombi, für die ihn seine knapp 2,4 Millionen Abonnent*innen lieben. Wer hier ohne herzhaftem Lachen durchkommt, hat keine Seele.
Kostet: nix
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Für Ausdauernde: Instagram-Training mit Shaped by iB
Das Trainingskonzept des Wiener Fitnessunternehmens Shaped by iB verspricht Übungen, die eine Stunde dauern und bei denen man bis zu 1000 Kalorien verbrennt. Damit da ordentlich was weitergeht, besteht das Programm aus einer Kraft-Ausdauer-Kombination. Seit ein paar Tagen rufen Shaped by iB täglich um 18.30 Uhr in einer Instagram Live-Session zum Mitmachen auf. Die ersten Einheiten bestanden zum Beispiel aus Bauchmuskel- und Armtraining sowie Boxübungen.
Kostet: nix
https://www.instagram.com/p/B96-jJCF_rO/?utm_source=ig_web_copy_link
Für das Gemeinschaftsgefühl: Live-Workouts vom King Kong Club
Im King Kong Club trainiert man nicht gerne alleine – deshalb gibt es das Intervall-Gruppentraining-Konzept. In kleinen Gruppen wird hier eine Stunde lang ordentlich gepumpt. Dieses Gemeinschaftsgefühl will das Fitnessstudio auch online weitertragen. Deshalb gibt es täglich um 18 Uhr kostenlose Live-Workouts auf Instagram – auch für Nicht-Mitglieder. Zusätzlich geben die Damen und Herren vom King Kong Club den ganzen Tag Tipps für einen gesunden Lebensstil.
Kostet: nix
https://www.instagram.com/p/B93kDv0HeBd/?utm_source=ig_web_copy_link
Für Verspielte: Immun Booster Workout von MAIKAI
Vor Kurzem haben wir uns von den netten Leuten von MAIKAI ihr neues Fitnessstudio-Konzept für Salzburg zeigen lassen. Es ist sehr zielorientiert und man kann über eine dazugehörige App Punkte für jedes Training sammeln und Levels erreichen. Aktuell gibt es auf dem Instagram-Kanal von MAIKAI jeden Tag Home- und Live-Workouts sowie zusätzliche kleine Challenges. Außerdem liefert das Team Fitnessnahrung und kleine Helferlein, wie eine Black Roll oder Hanteln bis vor die Haustüre.
Kostet: nix
https://www.instagram.com/p/B9wtD4KHl_f/?utm_source=ig_web_copy_link
Titelbild: Photo by Form on Unsplash
